dzisiaj robilem testowy trening od nowy program i ciut sie przeciagnelo , mowie mu orbi na 15 min bo jeszcze nie skonczylem , odp. a moze byc 5 ? }:-( tak wolno kręcącego orbi jeszcze nie widzialem 88-O wiem z autopsji jak to jest jak sie ma 45 kilo zbednych kalorii , w takim przypadku program 12 tygodni do superhero nie zadziala ! boje sie ze [...]
Mialem usg i nic nie wykazalo. Wiem ze mi krzywdy nie zrobia tyle ze mam tak, ze przy stycznosci z cieplem bol sie zwieksza a z zimnmm łagodzi sie. Po tym czasie bol sie zmniejszyl, na poczatku go odczowalem praktycznie caly czas teraz tylko przy gwaltownych ruchach albo jakims wysilku. Smaruje mascia z diklofenakiem, biore aleve(naproksen) i [...]
Ej no spokojnie wiem ze nie sprecyzowałem mojego pytania jak i odpowiedzi ale juz wszytsko wyjasnione. A mógłby ktos polecic mi jakies czwiczenia czy linki do nich które mozna wykonwyac w domu ale nie obciazajace kregosłupa i skuteczne? Jezeli spamuje czy cos to dajcie mi bana i po sprawie.
Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]
Pograć w piłkę? :) Za oknem cały czas deszcz, a nawet jeśli nie deszcz to no właśnie XXI w. Mało kto wychodzi poharatać w gałe. Mimo wszystko jestem zadowolony z efektów siłowych, od początku przygody z siłownią wzrost 2x w przysiadzie oraz na płasko. Z drążkiem też nie jest tak źle (aczkolwiek tutaj raczej bez dużego progresu). Nawet dipy bez [...]
[...] ciekawostki na temat 'pro',supli,diety & oczywiscie 'nektaru prosów' He he ja lubie testowac :) ty slyszalem ze tez do tych nalezysz :) jeszcze jedno co wniose mysle ze pewnie nowosci jezeli chodzi o substancje jestem podlaczony pod grupe geniuszow powiem tak formulatowow, taki maly Team , o ktory nie jest glosno w Usa ale za to przynosi [...]
witam z tego co wiem to szwedzka firma to profesjonalna sztanga zawodnicza wiec wytrzyma na pewno po samym wykonaniu widać ze to nie jakiś bubel , jest na łożyskach kulkowych płynnie chodzą do tego ma od strony środkowej czyli części chwytnej zimeringi takie uszczelki jak na wałkach ta sztanga leżała więcej niż była używana a była używana w [...]
Witam. Sorki że tak dociekam, ale szwedzka to na pewno nie jest jak już to czeska. A skąd ją nabyłeś?? Jeśli można spytać, bo szukam sztangi do crossfitu, takiej żeby ją pier.... o ziemię i nic się z nią nie stanie. Wiem że wiele osób by mnie teraz skrytykowało, że jak chcę taką sztangę to muszę wywalić min 1,5 k PL, ale każdy z nas szuka czegoś [...]
ok FBW wiem, czytalem juz ;) A ten plan w pierwszym poscie jest nie w porzadku? Jesli kazde cwiczenie bede wykonywac tylko 3 sesjami czyli 3*12 bedzie okej? I niechce miec zestaw A ani zestaw B wystraczy mi jeden zestaw, A ;) i jeszcze prosze o odpowiedz na moje pytanie numer 2 i 3 a w szczegolnosci pytanie numer 2 :D Zmieniony przez - sistak w [...]
Czy w ogóle jest sens kupować tak drogą kreatyne? Czy nie lepiej kupić tańszą np taką: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Wiem że z Treca jest jabłczan a tutaj mono ale w cenie Treca mam 2xmono więc co radzicie? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-12-04 23:00:45
Nie mowil czego powiedzial piec strzalow sterydów!!! a mowil jeszcze ze 5 strzalow za 50zl!!! tyle tylko wiem. Masz recje ja sie nie znam na sterydach bo tego gowna nie stosuje , nie chcemi mi sie nawte na to patrzec fuj!!!:) Pozdrawiam Orzech
Koledzy nie widzą bo ćwicze w domu:) Mam zwykła ławeczke do ćwiczeń. Nad stojakami się faktycznie zastanowię. A co do przysiadów już wiem że sa najważniejsze. Przerzalem wczesniej sporo Twoich postów i podoba mi się Twoje podejście do ćwiczeń tzn. skupienie sie na ćwiczeniach podstawowych przy małej ilości ćwiczeń, stad od 2 miesiecy zasówam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakaz trenowania dostalem 23 wrzesnia wiem tlumaczylem ale nic do nich nie przemawia nie mówie ze jestem ekspertem ale troche sie na tym znam zglebialem i sfd i K** i fabryke sily i potrenigu.pl etc ale rodzice sa niezłomni i waga jaką muszę osiągnać aby wrocic do treningow, jak juz wspominalem to 45.5
@marianzulek chodziło mi o pseudoefedryne oczywiscie ale juz chyba sama efka jest prawie legal na początku właśnie pytałem gościa z sally ale stwierdził, że on tego nie załatwia, bo nie ma na tym przebicia $$. a z receptą byłby problem w moim przypadku i koło sie zamyka. @Aleks - nie mam rozpisanej konkretnie diety. wiem, że to podstawowy błąd [...]
ZABISKO Ja dokładnie przeczytałem ten link od Ciebie,ale nic nie rozumie z tego.chyba jest Ci ciężko zrozumieć że osobie zaczynającej ćw. jest cholernie trudno ustalić sobie ten plan.... Jak dla Ciebie jest to takie proste to dlaczego mi nie napiszesz tego planu.... przecież nawet 15min byś go nie pisał...Nie zdajesz sobie sprawy ile ja się już [...]
Sonbaty mówisz że olimp 80 oparty jest na słabszych aminokwasach - czyli soja? Przecież wyraźnie pisze ,ze jest to białko jaja i serwatki -czyli pierwszorzędne źródło aminokwasów a soja jest tu jedynie dodatkiem o czym świadczy ilość choliny i inozytolu (składników lecytyny jakie zawiera soja) -120mg, 73,5mg - to ilość bardzo niewielka stąd [...]
[...] szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ?" a wiec tak to ze wegle potrzebujesz to ja wiem to nie ja pisalem co do bialka to wlasnie jest to szybko wchlaniane (WPC), a po co 70 g bialka jak przeciez organizm jest w stanie przyswojic przy jednym razie tylko 50g [...]
Lennox pewnie gdyby wrócił nawet w wieku 45 lat byłby lepszy niż 38 letni Grant dzisiaj,którego wciągnął nosem... Co za tym idzie byłby w TOP 10,ale wiek w jakim jest i przerwa,tak długa spowodowałaby,że byłby dobry tylko z tymi contenderami,a na Kliczków,to już za mało... Lennox za bardzo bazował na szybkości,refleksie,nogach... Ale na pewno [...]
RADIO KOKSU _Hardcorowe Radio Koksu -dyskusje na temat poszczegolnych odcinkow.
